当前位置

: 首页美文 佛教禅语 查看内容

三伏天应如何正确养生

2023-8-5 15:53 13961

  三伏天来了!今年三伏天有40天之久:

  初伏:7月11日-7月20日(10天)

  中伏:7月21日-8月9日(20天)

  末伏:8月10日-8月19日(10天)

  俗话说,“冬养三九,夏养三伏”,伏天做好养生工作,可为一年的健康打下基础。三伏天养生,记好“十二字原则”!

  防暑气

  三伏天期间气温较高,外出要做好防护措施,户外活动时尽可能被太阳避免暴晒;在室内要做好通风,避免室内外温差过大,同时也要注意及时补充水分。如出现体温持续升高、呼吸急促、心率加快等症状应及时就医,谨防中暑和热射病。

  勿贪凉

  《黄帝内经》云:“病起于过用,需防因暑取凉。”此时不宜将空调温度设置过低、风扇直吹人体、直冲冷水澡、吃生冷的食物和饮料,以免损伤阳气。养生建议多喝温热的祛火茶水、泡泡脚、敷贴三伏天、艾灸等。

  宜清补

  三伏天因气温高、湿度大,不少人都会出现食欲不振、消化不良的症状,合理的营养摄入是夏季饮食养生的关键。此时不宜大补,忌辛辣、油腻,可以多吃补气生津、解暑开胃的食物,以能量充足、增加汤水、增酸加苦为要。

  慢运动

  三伏天可以保持适度锻炼,但要注意避开最热时段到户外锻炼,避免运动过于剧烈、运动后大汗淋漓的情况,防止伤精耗气。我们可以通过健步走、八段锦、太极、站桩等较为平缓的运动方式来调息静心、增强体质。

  你还知道什么三伏天养生妙招呢?留言与我们分享吧!

  (来源:@南普陀寺)

分享到:
收藏 邀请
发表评论

最新评论

引用
轻烟。
轻烟。 2023-8-7 14:45
问好楼主
引用
嫣然雪晴
嫣然雪晴 2023-8-7 12:17
文笔优美,拜读
引用
紫盏
紫盏 2023-8-7 10:39
慢慢欣赏!
引用
戒情
戒情 2023-8-7 09:49
欣赏精彩,问好!
引用
豫姝
豫姝 2023-8-7 08:11
好文,拜读
引用
紫紫草
紫紫草 2023-8-7 06:32
顶!
引用
北国阿宏
北国阿宏 2023-8-7 00:47
支持朋友,欣赏!
引用
虚心的竹
虚心的竹 2023-8-6 23:08
问好楼主
引用
心若雨汐
心若雨汐 2023-8-6 22:18
赞!赏读
引用
优福
优福 2023-8-6 21:28
欣赏支持!
引用
梦帆
梦帆 2023-8-6 19:47
来过,拜读
引用
逸舟红尘
逸舟红尘 2023-8-6 18:08
顶!
引用
水滴人生
水滴人生 2023-8-6 18:08
好文笔,
引用
冰羽
冰羽 2023-8-6 14:24
问好,欣赏文采!
引用
红尘浅醉
红尘浅醉 2023-8-6 11:57
顶,问好
引用
有只羊
有只羊 2023-8-6 09:29
好文笔,送上问候。
引用
水滴人生
水滴人生 2023-8-6 08:40
好文笔
引用
墙头等红杏
墙头等红杏 2023-8-6 08:40
欣赏。
引用
水滴人生
水滴人生 2023-8-6 08:40
顶!
引用
月影溪光
月影溪光 2023-8-6 07:51
顶,问好

查看全部评论(35)

返回顶部