推荐美食给夏季坐月子的产妇

[摘要]对于产妇来说，夏天坐月子实在辛苦。天气炎热不说，由天气炎热引起很多妈妈食欲不振等问题，对产妇的恢复十分不利。

网友深山琴弦04：4款夏季月子营养餐

夏季坐月子实在是件烦人的事，除了热，还是热。个人认为，只要有效预防感冒，妈咪宝宝都还是可以住空调房的。在这里给产后妈咪推荐4款美食。

第一款：清蒸乳鸽

材料：乳鸽1只约150克，葱结1个，姜丝2克，水发冬菇2个，精盐适量，味精少许，清水300毫升，熟猪油10克。

做法：1、将乳鸽洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中。

2、再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15—2O分钟，去葱姜，加上味精即可。

营养关键：乳鸽的骨内含丰富的软骨素，常食能增加皮肤弹性，改善血液循环；乳鸽肉含有较多的支链氨基酸和精氨酸，可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合。

第二款：苋菜粥

材料：紫苋菜1把，糯米6O克。

做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。

营养关键：苋菜性凉，味甘。具有“清热解毒，清肝利胆，明目，滋阴润燥，收敛止血”的功效。苋菜所含钙质丰富，十分容易被人体吸收。糯米具有补虚、补血、健脾暖胃等作用。